co zamiast bialka

Witam, mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 50 KG, czyli mam niedowage, zaczęłem trenować na siłowni, jeść dużo białka, 5-6 posiłków dziennie i zamiast przybierać na masie chudne, na początku było 52, a teraz jest 50! Co może być tego przyczyną? Oto moja dieta: posiłek I 7;30 płatki owsiane na mleku 1,5%/płatki kukurydziane i 300ml mleka posiłek II [...]

[...] barki, plecy/piatek z ciężarem ciała (pompki, Odwrocone pompki, dipy, podciąganie) brzuch dorzucam w lazd treningu. Dooradzicie cos proszę? Na zdjęciach moja dieta ( zamiast mielonego z kurczaka zazwyczaj jest filet z kurczaka po 150g i gainer po treningu z białkiem (34g białka i węgli i 300kcal) [...]

[...] Myślałem tym razem nad takim cyklem : Nitrobolon II caps + mono vitalmaxa + i właśnie nie wiem co by dodać jeszcze. Na pewno jakiś gainer lub białko dla uzupełnienia diety. Co wy o tym myślicie?? A może zamiast nitro dać coś innego (chociaż chyba jestem już pewny co do niego) np. Xpand'a itd.? No i co z tymi ostatnimi suplementami dodatkami??

[...] i soli w posiłkach i tu chyba 4 posiłek jest po treningowy siłownia 3-4 / tydz rowerek codziennie ok 0,5 do 1 h Mam pytanie a)Czy to dobra dieta b)czy np w 2 posiłku zamiast kaszy moge zjesc 2 grachamki c)jak mam zmienic posilki jak np raz na silownie moge isc o 13.00 a raz o 21.00 d)czy nie za dużo bialka i węglowodanów jak na ostatni [...]

[...] godz. od 17,00 do 18,00 (po treningu lub biegu w dzień nie treningowy) -kanapki z szynką,czasem z żółtym serem i warzywa -jogurcik -w dzień treningowy na siłownia albo raczej po robię MIX znaczy (2 białka jajek,mleko,płatki kukurydziane i trochę miodu i to do miksera ). Proszę o korekte. PS.Kiedyś zamiast tego mix dawałem tylko 2 całe jajka.

[...] utyłem moze 1,5 kg a dieta naprawde była dobra doszedłęm do wniasku ze mam strasznie szybko przemiane materri i zaczoęłm po prostu jesc zdrowo lecz bardzo bardzo duzo np zamiast 1 twarogu i 100 g makaronu z cukrem zjadęłm 300 gram makaronu i 2 twarogi (400gram) np czesciej jadłem fas foody d otego duzo owoców słoneczniku jogurtów bułęk [...]

[...] ciągnę już 7 tyg. masy na massacra+mono, efekty za***iste zmiana w lustrze widoczna, co mnie cieszy zwłaszcza ,że cykl zacząłem zaraz po cyklu na saa i blok był nieduży, zamiast spadków ruszyłem dalej. Problem jest ,że zawsze jak robię masę to dosięga mnie tzw. plateu i waga nie chce drgnąć. Jestem endo i jak tylko wrzucił bym jakieś śmieci [...]

[...] mi się, że spodnie są nieco bardziej luźne ale w samym wyglądzie zbyt dużo chyba sięnie zmieniło...czy to normalne? potrzeba czasu żeby widzieć efekty? czy może poprostu zamiast tłuszczu gubię mięśnie? Zaznaczę, że moja dieta wygląda następująco: 5 posiłków dziennie co 2-3 h troche wegli, nabiału dużo białka mało tłuszczy zero słodyczy i tego [...]

[...] 4. udko bez skory ryz 100g 2łyszki oliwy i 250 g marchewki -------------------------------------------------- 5. po treningu carbo a zamiast jaj -------------------------------------------------- 6. odzywka białkowa ------------------------------------------------ 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 [...]

[...] dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu organizm nie ma juz z czego brac to zamiast brac bialko z organizmu to wlasnie bierze z tego bialka od hmb czy cos takiego) i tak samo chcialbym sie dowiedziec o bcaa :) Pomocy!;) P.S Prosze o polecenie [...]

Witam. Bez przedłużania... ćwiczę na siłowni już od roku mam za sobą pierwszy okres robienia masy. Mój typ ciała to ektomorfik więc każdy kilogram czystej masy jest na wage złota. Moja waga końcowa po masie to 79,5 kg przy dość małej ilości tluszczu jakieś 12,5 %. Dwa miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem [...]

[...] dodatkowo przyjąć xenadrine aby spalic jak najwiecej zbędnego tłuszczyku. Jak juz byłabym zadowolona z efektow to zmienilabym troche plan treningowy, spalacz bym odstawiła a zamiast tego zakupilabym odzywke bialkową. Znajomy jednak trochę mi namieszal i stwierdzil ze lepiej jak na początku zwieksze ilosc bialka kupię odżywkę a po 2-3 miesiacach [...]

[...] do Tomq ( produkty, adres, nr kom) - koszt przesyłki jest w cenie Ps. Skelque, mam nadzieje, że wystarczy Ci na dobry izolat activlabu, który pojawi się w Twoich wypiskach, zamiast tego niedobrego białka, które zajadasz %-) Ale żebym miał pewność, że Ci na taki wystarczy, to mamy dla Was mały bonus* *Bonus - w tym miesiącu mamy troszkę większy [...]

[...] zacząłem trenowac ale jest jeden problem. Trudno mi jest przejesc wegle bo wychodzi mi prawie 400g wegli a moja waga wynosi raptem 50kg. Mógł bym jakos wiecej dac tluszczy zamiast wegli bo naprawde w taki upał trudno co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile moge dac [...]

[...] spisałem sobię diete, podliczająć dokładnie wagę i białko.. Moja waga: 104kg, chcę schudnąć do 80kg, więc policzyłem białko 80x2 = 160g białka dziennie. Spisałem dietę, proszę o odpowiedzi co nie tak i co zmienić. P.S Czy facet może 4 jajka dziennie?Wychodzi na to 28 jajek na tydzień, czy mogą mi zaszkodzić?Co zamienić zamiast tej jajecznicy?

[...] w wodzie. Białko jaja ubijamy na piane i łączymy (tym razem już nie blenderem, a łyżką) Wstawiamy do zamrażarki. Warto co jakiś czas przemieszać, żeby nie powstał sopel zamiast lodów. Przed podaniem posypujemy bakaliami/kakao/etc. Wartości: 85g białka 17g węglowodanów 21g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8831c84fee844dceb3c132bb41ce82d9.jpg [...]

[...] w całości. Po 3 miesiącach skończyłem puche 2,27 kg. Chciałbym teraz zakupić coś nowego i czytałem czytałem.... Na forach twierdzą że podczas redukcji raczej zaleca się ISO zamiast koncentratu. Co o tym sądzicie ? Planuje zakupić produkt zas na dłuższy czas - w budżecie od 120-200 złotych. Co polecacie i jak to wygląda z waszej strony ? [...]

[...] przypadku to one sprawdziły się najlepiej. Chciałbym uzupełniać nimi dietę - zrobić z nich 2 posiłki dziennie w przypadku mass xxl byłoby to 280g proszku dziennie, hard massa jeszcze nie brałem. Co polecacie na mój cel HARD MASS (bo ma więcej białka ?) czy mass xxl ? I czy hard mass nadaje się zamiast posiłku ? :o Dzięki za wszystkie odpowiedzi

[...] miesiaca popijam meso i bcaa. Przed zazywaniem, wazylem okolo 95 kg, a teraz 90 +/- . Zalezy mi na poprawie sily oraz sylwetki . I mam takie pytanie.. Czy moglbym za dnia zamiast jednego posilku spozywac bialko +/- 20g? Dieta wyglada u mnie tak, ze max ograniczam weglowodany , a staram sie jesc jak najwiecej bialka . Najczesciej wychodzi mi 5 [...]

[...] piekę * soki robię sama - wypijam ok 3-4 szklanek dziennie / w zastępstwie za słodycze / * nie słodzę * pije dużo wody * zielona herba/ kawa/ śiemię lniane/ otręby * wino zamiast piwa * z cheat mealami walczę, żeby nie zamieniały się w cheat weekendy Poradźcie proszę co uciąć albo gdzie dodać żeby ruszyć metabolizm. [...]